Como elevar el nivel de testosterona

Testosterona, como elevarla

En este articulo trataremos de como elevar nuestra 

producción de testosterona de forma natural.

1.- Si tienes sobre peso, es hora de bajarlo a razón de 

1/2 a 1 kilo por semana nuncamás. Mientras más grasa 

se tiene más alto será el nivel de estrógeno debido a 

que la grasa tiene una enzima llamada aromatasa la 

cual convierte la testosterona en estrógeno.

2.- Come grasas saludables como frutos secos, pescados, 

aceites vegetales, olivas etc.

Tampoco mantengas la ingesta de grasas demasiado 

baja, puesto que esta es necesariapara producir testosterona.

3.- El entreno intenso con grandes pesos y ejercicios 

básicos con una duración de 45

minutos a 1 hora como máximo, a partir de este tiempo 

desciende brutalmente, aumentando el cortisol.

4.- El acto sexual o la estimulación también elevan 

considerablemente los niveles de testosterona.

5.- Evita el alcohol, este disminuye los niveles de Zinc 

y además hace que tu hígado desdoble menos estrógeno 

causando aumento de este y disminuyendo el de testosterona.

6.- Descansa lo suficiente ( de 7 a 8 horas mínimo por noche ) 

y evita el estrés en todo lo posible.

7.- Utiliza los siguientes suplementos: Testis compositum,

Vitamina C, A,E y complejo B,Zinc, magnesio,Tribulus terrestris, 

Maca, D-Aspartato y Creatina. 

( En otro articulo desglosaremos la forma y dosis de tomarlos)

Siguiendo estos consejos nuestros niveles de testosterona se verán considerablemente aumentado.

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